Die ideale Schlafzimmertemperatur
Die Zimmertemperatur im Schafzimmer ist ein entscheidender Faktor!
Ein zu warmer Raum lässt den Körper nicht ausreichend abkühlen. Die Folge: Man beginnt zu schwitzen und wacht laufend auf. Ein zu kaltes Schlafzimmer bringt den Körper dazu, der Kälte vorzubeugen und sich zu erwärmen. Übrigens werden in einer kalten Schlafumgebung Träume schneller wahrgenommen und die notwendige Muskelentspannung kann nicht stattfinden.
Die ideale Temperatur liegt zwischen 16 und 18 Grad Celsius.
Bei angemessener Schlafbekleidung und richtiger Bettdecke sollte die Zimmertemperatur zwischen 16 °C - 18 °C liegen. Je nachdem, ob sie mit offenem Fenster schlafen, ob sie Ihr Schlafzimmer beheizen oder welche Jahreszeit gerade ist, kann die richtige Bettdecke ausgleichend wirken.
Frauen frieren und Männer schwitzen
Frauen haben es eher zu kalt, Männer tendenziell zu warm. Der Grund: Männer haben mehr und aktivere Schweißdrüsen als Frauen. Verantwortlich für die höhere Aktivität ist das Hormon Testosteron, das die männliche Schweißproduktion steuert. Frauen haben zudem einen geringeren Wasseranteil im Körper als Männer und beginnen deshalb später zu schwitzen. Einem Wassermangel wird so auf natürliche Weise vorgebeugt.
BETTDECKEN-TIPP!!!!
Wichtig ist die richtige Bettdecke. Die falsche zu heiße Bettdecke oder auch zu dünne Bettdecke ist oft der Grund für schlaflose Nächte. Wenn Sie im Schlaf schwitzen oder frierend wachen Sie auf!!!
Hotelzimmer um die 22 °C
Ein Spezialfall ist das Hotelzimmer, das im Normalfall entweder beheizt oder klimatisiert ist. Die dort vorhandenen obligatorischen 22 °C können zwar unter Tags recht angenehm sein, zum Schlafen ist diese Temperatur aber deutlich zu warm. Daher schlafen wir im Hotel auch meistens schlecht. Einziges "Gegenmittel" ist eine möglichst dünne und atmungsaktive Bettdecke.
Die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer
Die ideale Luftfeuchtigkeit liegt bei 50-60 %. Tendenziell haben wir es im mitteleuropäischen Festland in unseren Schlafzimmern eher zu trocken.
